Fi Tness Sandalye Hareketi

Karın kaslarınızı sıkmak kalça kaslarını çalıştırmaya ek olarak abdominal kaslarınızı çalıştırmak için de önemlidir.

Fi tness sandalye hareketi. En faydalı egzersiz hareketleri arasında yer alan ve hem kalça hem karın hem de bacaklarınızı çalıştıran squat ile ofiste esneyebilirsiniz. Basen eritme hareketleri aralarda çok fazla dinlenme molası verilmeden yapılması gereken egzersizlerdir. Evde fitness yapmak çoğu genç adamın hayallerini süslemektedir. Hareketi yaparken göğüs de yerden kesilmeye çalışılmalı ve sadece karın bölgesi yere temas etmelidir.

Sırt kaslarının büyümesini hızlandırmak ve fit bir görünüm sağlamak için üretilmiş en iyi fitness aksesuar modellerine göz atmak için buraya. 2 set 15 tekrar yapın. Makas hareketi bacak kaldırma hareketi sandalye hareketi sandalyesiz oturma hareketi. Bu hareketi önce sandalye üzerinde deneyin ardından hareketi sandalyeyi çekerek tekrarlayın.

Makas hareketinde eller belin altında olacak şekilde yere uzanın. Birkaç saniye bu şekilde durup başlangıç pozisyonuna dönülmelidir. Eğer bu sandalye ile egzersiz yöntemini daha etkili bir hale getirmek isterseniz ağırlık ekleyebilir ve karın bölgesini de yükseltebilirsiniz. Bu hareket arka kol kaslarınızın ve karın kaslarınızın gelişmesine yardımcı olur.

Masa başı push up. Göğüs için aşağıdaki örnek çalışmayı uygulayabilirsiniz. 12 02 2020 woman fashion trends by melani hat diesen pin entdeckt. Entdecke und sammle deine eigenen pins bei pinterest.

Belin aldığı düz şekli koruyun ve bacakları yukarı aşağı hareket ettirin. Duvar oturuşu kuadrisepsler için en iyi egzersizlerden biridir. 1 5 metre aralıkla karşı kaşıya iki sandalye koyup bir sandalyeye kollarınızı diğer sandalyenin üzerine ayaklarınızı uzatıp kollarınızla kendinizi aşağı yukarı doğru indirip kaldırmanızdır. Bu hareketi yaparken sürekli parmaklarınızın ucunda durmanız çok önemlidir.

Hareketi ikişer set halinde beş kez tekrarlayın. Burada elbette çeşitli nedenler mevcuttur. 10 12 tekrar yapıp bacak değiştirin ve hareketi tamamlayın. Kanalıma abone olmak ve en yeni videolarımdan haberdar olmak için tıklayın https goo gl 324dpu diz ağrılarıı sıklıkla karşılaştığımız bir sorun ve gün ge.

Ayakta yan crunch hareketi.